Karbonhidrat diyeti

Karbonhidrat ağırlıklı bu diyet, diyet yapmak isteyen ama bir türlü karbonhidrat tutkusundan vazgeçemeyenler için ideal. Bir günde 1000 kalorilik bu diyetin içeriğine 7 gün süresince sadık kalındığında 5 kilo vermek mümkün. Unutmayın, kahve ya da çayları kesinlikle şeker ya da suni tatlandırıcı kullanmadan sade olarak içmelisiniz.
 

1. Gün
Kahvaltı	2 dilim kepek ekmek, 1 tatlı kaşığı tereyağ, 1 tatlı kaşığı reçel, 1 fincan kahve ya da çay
Öğlen	1 tabak makarna (1 çay kaşığı sıvı yağlı ve az tuzlu), 1 kase yeşil salata
Akşam	100 gram tavuk göğüs eti (ızgara ya da haşlanmış), 1 kase yeşil salata (1 çay kaşığı zeytin yağı, 1 çay kaşığı limon suyu ile)

 

2. Gün
Kahvaltı	2 dilim kepek ekmek, 2 dilim kaşar peynir, 1 fincan kahve ya da çay, 1 adet armut
Öğlen	1 adet haşlanmış patates, 1 kase yeşil salata (1 çay kaşığı zeytin yağı, 1 çay kaşığı limon suyu ile)
Akşam	100 gram herhangi bir tür kırmızı et (ızgarada ya da haşlanmış), 1 kase yeşil salata (1 çay kaşığı zeytin yağı, 1 çay kaşığı limon suyu ile)

 

3. Gün
Kahvaltı	2 dilim kepek ekmek, 1 yemek kaşığı krem peynir, 1 fincan kahve ya da çay, ½ muz
Öğlen	1 tabak makarna (1 çay kaşığı sıvı yağlı ve az tuzlu), 1 kase yoğurt
Akşam	3 adet sosis (ızgarada ya da yağsız tavada pişmiş), 1 kase yeşil salata, 1 top dondurma

 

4. Gün
Kahvaltı	4 adet tuzlu kraker, 1 fincan kahve ya da çay, 1 salkım üzüm
Öğlen	1 adet haşlanmış patates, 1 kase yeşil salata (1 çay kaşığı zeytin yağı, 1 çay laşığı limon suyu ile)
Akşam	4 adet et köfte (ızgarada ya da yağsız tavada), 1 domates dilimlenmiş, 2 adet bisküvi

 

5. Gün
Kahvaltı	2 dilim kepek ekmek ve 2 dilim kaşar peynir ile yapılmış yağsız tost, 1 fincan kahve ya da çay
Öğlen	1 tabak makarna, 1 kase yeşil salata (1 çay kaşığı zeytin yağı, 1 çay kaşığı limon suyu ile)
Akşam	100 gram ton balığı, 1 kase yeşil salata (1 çay kaşığı limon suyu ile), 1 top dondurma

 

6. Gün
Kahvaltı	5 adet tuzlu kraker, 2 tatlı kaşığı krem peynir, 1 elma, 1 fincan kahve ya da çay
Öğlen	2 adet haşlanmış patates, 1 kase yoğurt
Akşam	100 gram tavuk göğüs eti (ızgara ya da haşlanmış), 1 kase yeşil salata (1 çay kaşığı zeytin yağı, 1 çay kaşığı limon suyu ile), 1 adet elma

 

7. Gün
Kahvaltı	1 dilim kepek ekmek, 1 tatlı kaşığı fıstık ezmesi, 1 adet portakal, 1 fincan kahve ya da çay
Öğlen	1 adet elma, istediğiniz kadar yeşil salata (sadece limon suyu ile tatlandırılmış)
Akşam	100 gram ton balığı, 1 kase yeşil salata (sadece limon suyu ile tatlandırılmış)

 

Diğer diyet örnekleri... Üç günde 3½ kilo Dört kilo diyeti Beş öğün diyeti Yedi gün şok diyeti Amerikan diyeti Amerikan Kalp Vakfı diyeti Anti-Stres diyeti Asya diyeti Brokoli diyeti Çin diyeti Çorba diyeti İsveç diyeti Kalsiyum diyeti Karbonhidrat diyeti Lahana çorbası diyeti Maksimum yağ kaybı diyeti Negatif kalori diyeti Soda diyeti Soya diyeti Yağ yakma ve şekil koruma diyeti